Questo tipo di allenamento è un programma di esercizio fisico ad alta intensità che combina vari tipi di attività, come sollevamento pesi, ginnastica e cardio. L'obiettivo è migliorare il fitness generale e aumentare la resistenza, la forza e la velocità. Gli allenamenti sono racchiusi in un ora, sono  brevi ma intensi e possono variare ogni giorno. È un po' come un mix di diverse discipline sportive, pensato per tenere il corpo sempre impegnato e sfidandoti in modi diversi.

Sport da combattimento che unisce ai colpi di pugilato le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali.
Un allenamento completo, che che coinvolge tutto il corpo tonificando e favorendo la perdita di peso, migliorando resistenza, mobilità e coordinazione.
La pratica di questo sport permetterà all'atleta di sviluppare la disciplina, il rispetto e la stima in sé stessi caratteristici delle arti marziali, imparando, allo stesso tempo, preziose mosse di autodifesa.

Ginnastica specifica consistente in esercizi di stiramento muscolare eseguiti a corpo libero o con l'ausilio di attrezzi, diretta a tonificare la muscolatura senza incrementarne la massa e a migliorare la fluidità e il controllo dei movimenti.